Categoría: Postres Fríos

Recetas que se comen frías

  • Receta de Tiramisú de Turrón bajo en calorías

    Receta de Tiramisú de Turrón bajo en calorías

    Tiramisú con queso Ricotta y turrón más saludable

    Esta versión de la receta de tiramisú de turrón es más saludable porque es más bajo en calorías que la versión tradicional a pesar de llevar turrón en su composición. Esto es debido sobre todo a cambiar el queso Mascarpone por el queso Ricotta.

    ¿Por qué queso Ricotta?

    El queso Ricotta es un queso que se realiza a partir del suero del cuajo de la leche, este queso se forma a partir de la coagulación del suero que se ha llevado hasta casi a ebullición. Una curiosidad sobre los quesos blancos tipo Ricotta es que al calentarse no se funden, al contrario se ponen más secos y firmes. Por eso se utiliza mucho en pizzas y en pastas rellenas.

    Un postre típico italiano que lleva un rico relleno de Ricotta por ejemplo es el Canolli. Aunque es un postre siciliano, la verdad es que lo puedes encontrar en todas las pastelerías italianas.

    Valores nutricionales del Tiramisú

    Si comparamos las fichas nutritivas de las dos versiones la clásica y esta de turrón vas a por comprobar que no solo tienen menos calorías, sino que tiene menos grasa, menos azúcar, no tiene sodio ni colesterol, y tiene más proteínas.

    Si además de este tiramisú de turrón bajo en calorías quieres probar a realizar el tiramisú clásico, no te pierdas la receta de mi canal de YouTube

    Ahora viene lo bueno postre navideño bajo en calorías

    Aquí te dejo la receta del tiramisú de turrón bajo en calorías. A mí me ha encantado el resultado, creo que es un postre muy etéreo que consigue satisfacer al paladar y puede cerrar el menú de navidad de una forma más saludable.

    Cómo esta navidad es tan especial y no podemos juntarnos en familia como lo hacíamos otros años, lo que podemos hacer es crear el postre de forma individual y llevárselo a tus familiares para que lo puedan disfrutar a distancia.

    Me encantaría que valorares mi receta y me dejarás un comentario.

    Tiramisú de turrón con queso ricotta

    Tiempo de preparación30 minutos
    Reposo8 horas
    Tiempo total8 horas 30 minutos
    Plato: Postre
    Cocina: Italiana, Mediterránea
    Keyword: bizcochitos de huevo, lady fingers, ricotta, turrón
    Servings: 12 raciones
    Calories: 198kcal

    Equipment

    • bol
    • varillas
    • lengua
    • recipiente grande o varios individuales

    Ingredientes

    • 400 g de Ricotta
    • 125 g de Turrón de Jijona blando
    • 4 unidades huevos L
    • 2 cucharadas de azúcar
    • c.s. Bizcochitos de huevo Lady Fingers
    • 200 g Almíbar de limón

    Elaboración paso a paso

    • Preparar un almíbar con 50% agua 50% azúcar. Dejar que hierva, apartar del fuego y tapar. Añadir zumo de limón al gusto. Dejar enfriar en la nevera.
    • Separar las claras de las yemas.
    • Desmenuzar el turrón y si es necesario añadir un par de cucharadas de leche para hacer una pasta con el turrón.
    • En un bol añadir las yemas y el turrón, batir hasta conseguir una masa homogénea.
    • Añadir el queso Ricotta y batir hasta conseguir una masa homogénea.
    • En otro bol batir las claras a punto de nieve, cuando estén semi-montadas espolvorear las dos cucharadas de azúcar y seguir batiendo hasta conseguir el punto de nieve.
    • Mezclar las claras montadas en tres veces sobre las yemas y el turrón. Hacerlo con mucha delicadeza, con movimientos envolventes hasta que se haya incorporado toda la clara.

    Montar el postre

    • En un recipiente colocar una primera capa con los bizcochitos de huevo mojados en el almíbar de limón. Sobre esta capa añadir una parte de la crema. Sobre la crema colocamos otra capa de bizcochitos de huevo mojados en el almíbar. Y acabamos el postre con una última capa de crema de turrón.
    • Tapamos con film y lo dejamos reposar al menos 8 horas pero no más de 24 horas, ya que lleva huevo crudo y podríamos tener una intoxicación alimentaria. Aunque siempre se puede pasteurizar los huevos, o comprarlos pasteurizados.

    Notas

    Este postre podéis hacerlo en formato individual en botecitos de mermelada o en vasos de cristal.
    El almíbar de limón también lo podéis sustituir por el de café o simplemente almíbar neutro.
    Si os sobra crema de turrón, podéis guardarla en botecitos como crema de turrón simple.
    Todos los ingredientes deben estar a temperatura ambiente excepto la Ricotta. Y una vez realizada la crema colocarla en la nevera. 

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    Si te apetece hacer los bizcochos para un chocolate caliente o para el tiramisú, esta receta te va a funcionar muy bien.

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    Cómo realizar natillas caseras de vainilla y chocolate

    ¿Por qué elegir entre chocolate o vainilla? ¿Por qué no hacer las dos?

    Pero antes de darte las recetas que las tienes al final del post. Hablemos primero de las cremas, natillas y flanes.

    Las tres preparaciones llevan en común unos mismos ingredientes: un líquido (leche, nata o una mezcla de los dos), huevos y azúcar.

    Para espesar 250 ml de líquido normalmente se necesita un o dos huevos. 

    Cuando esta preparación se mezcla y se cuece al fuego sin remover (en el horno) se solidifica en una sola pieza que suele formarse lo que en España conocemos como flan, en Francia el flan se realiza de otra manera tienen dos cocciones al fuego y al horno.

    Natillas caseras de vainilla
    Natillas caseras de vainilla

    Natillas y cremas

    Las natillas y las cremas se cocinan a fuego removiendo todo el rato, así es cómo se consigue que se solidifique pero con una textura diferente a la del flan. Aquí encontrarás la crema pastelera, la crema quemada, las natillas, la crème brûlée (Francia).

    La crema inglesa sería la única que no necesita de almidón (maicena, harina) para espesar, pero no se puede hervir ya que esto coagularía los huevos, así que la mezcla ha de estar entre 79 – 83 ºC. Es una crema ligera que suele usarse como salsa de acompañamiento o formar parte de un postre, como los cremosos, helados y un sin fin de postres.

    Las natillas, la crema quemada, la crème brûlèe, todas llevan una parte de almidón (harina) que hace que sea necesario que hierva para que se active el almidón y ayude a espesar y no se coagule el huevo. Así que se necesita de unos 8 g de harina por cada 250 ml de líquido o 5 g de almidón para la misma cantidad. El calor que se le ha de aplicar a estas cremas.

    Natillas caseras de chocolate
    Natillas caseras de chocolate

    Cocción fuego o baño María

    En el horno debe ser un calor moderado (165 – 175 ºC) y al baño María. Para saber si están bien cocidas se ha de mover un poco y ver que el contenido se mueve un poquito, o si lo pinchamos con un palillo este debe de salir seco. Piensa que la crema sigue cociendo un poco más fuera del fuego.

    El Flan es una crema con una capa de caramelo húmedo encima y no lleva almidón.

    Flan de coco saludable
    Flan de coco saludable

    La crema quemada en cambio la capa de caramelo crujiente se le coloca cuando la crema ya está cuajada y fría.

    La palabra Natilla en castellano se utiliza como diminutivo de nata (la crema de leche). En Inglés natilla es ‘custard’ que venía de la Edad Media como ‘croustade’ que signifia platos que vienen con una corteza. Las antiguas cremas inglesas y las crème francesas podían ser líquidas o sólidas. Las que se cocinan hasta cuajar se conocían como ‘crèmes prises’ o cremas cuajadas. Y Flan viene del francés y esté a su vez del alemán antiguo ‘flado’ que significaba ‘torta’.

    ¿Quién fue François Massialot y qué relación tiene con las cremas?

    François Massialot fue un cocinero francés que estuvo trabajando en la corte francesa entre finales del siglo XVII y comienzos del XVIII. Trabajo para Felipe I duque de Orleans, Isabel Carlota del Palatinado y también para Luís de Francia. Los cocineros de las cortes francesas han tenido un papel muy importante para los futuros cocineros porque compartieron su saber con el resto del mundo a través de recetarios de cocina. 

    No hay mucho escrito sobre este personaje, pero lo que es seguro es que escribió varios libros de cocina y el más importante fue en 1691 llamado ‘Le cuisinier roïal et bourgeois’ en este libro que constó de dos libros, uno era una recopilación de menús de todo el año que había realizado para la corte e incluso estaban anotados los comensales que habían asistido. Y el otro volumen era una recopilación de recetas ordenadas alfabéticamente por ingredientes. 

    Pero sobretodo se dió a conocer por la receta de la crème brûlèe, aunque ésta era conocida muchos años antes a nivel popular tanto en Inglaterra como en Catalunya donde se dice que realmente se originó. Y otra curiosidad más de Massialot fue que introdujo por primera vez el chocolate en las recetas, cuando por entonces solo se usaba como bebida.

    Receta de cómo hacer natillas caseras de vainilla y chocolate

    Natillas Caseras de Chocolate y de Vainilla

    Dos maneras diferentes de hacer natillas caseras
    Tiempo de preparación1 hora
    20 minutos
    Tiempo total1 hora 20 minutos
    Plato: Desayuno, Postre, Tentempié
    Cocina: Tradicional
    Keyword: chocolate, vainilla
    Servings: 12

    Equipment

    • cazo
    • bol
    • varillas

    Ingredientes

    Natillas de Chocolate

    • 75 g Azúcar
    • 270 g Huevos 5 unidades – M
    • 100 g Chocolate negro
    • 600 ml Leche entera

    Natillas de Vainilla

    • 500 ml Leche entera
    • 90 g Azúcar
    • 100 g Yemas de huevo 5 unidades – M
    • 10 g Almidón de maíz 'Maicena'

    Elaboración paso a paso

    Chocolate

    • Calentar el horno a 180 ºC.
    • Batir ligeramente los huevos con el azúcar en un bol grande.
    • Llevar la leche a ebullición y verter sobre el chocolate troceado. Mezclar bien.
    • Verter la mezcla de chocolate sobre los huevos poco a poco sin parar de remover.
    • Verter la crema de chocolate en vasitos o tacitas.
    • Colocar los vasitos sobre una bandeja alta. Rellenar con agua caliente hasta la mitad de altura de los vasitos.
    • Cocer al baño María de 15 a 20 minutos.
    • Dejar enfriar antes de meter en la nevera. Refriguerar mínimo 4 horas. Mejor toda la noche.

    Vainilla

    • Hervir la leche con el aroma elegido: vainilla, pela de limón, canela, etc.
    • Mezclar el almidón de maíz (maicena) junto al azúcar.
    • Mezclar el almidón y el azúcar junto a las yemas, sin batir demasiado para que no pierda el color naranjado de las yemas.
    • Agregar a las yemas la leche hervida despacio y batiendo constantemente.
    • Colocar la mezcla de nuevo en el cazo, llevar a ebullición batiendo todo el tiempo para que no se pegue la crema al cazo.
    • Verter en vasitos o copas, dejar templar antes de meter en la nevera y dejar reposar mínimo 4 horas.

    Notas

    Es muy importante remover constantemente cuando se incorpora la leche caliente a las yemas o huevos para que estos no se cuajen por efecto del calor.

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  • Flan de coco saludable

    Flan de coco saludable

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    Flan de coco saludable

    Una versión diferente del flan tradicional

    Hoy te traigo una receta muy sencilla, sabrosa y nutritiva. El flan es un postre muy antiguo que suele realizarse con huevos enteros, leche, azúcar y vainilla.

    En esta ocasión voy a intentar reducir la ingesta de azúcar blanco cambiándolo por fructosa. La fructosa es el azúcar de las frutas, verduras y la miel. Tiene un poder edulcorante mayor al del azúcar blanco, solo se necesita la mitad de fructosa que de azúcar para endulzar del mismo modo.

    Leche de coco: pros y contras

    La leche de coco es altamente nutritiva, rica en fibra, vitaminas y minerales. Destaca positivamente la cantidad de calcio, fósforo y magnesio que fortalece nuestros huesos. Es un alimento altamente energético. Por contra la leche de coco contiene muchas grasas saturadas lo cual hace aumentar nuestros niveles de colesterol, aunque tiene un bajo nivel de azúcares.

    Flan tradicional o Flan saludable

    ¿Te has preguntado alguna vez si hay mucha diferencia entre un flan de coco y el tradicional? Pues aquí te dejo los valores nutricionales orientativos.

    Valor nutricional Flan de coco tradicional
    Flan coco tradicional
    Valor nutricional Flan de coco saludable
    Flan coco saludable

    Y como podrás comprobar por 100 g apenas hay unas 50 kcal. Y a lo contrario de lo que se pueda pensar el coco contiene más grasas saturadas que la de vaca. Y respecto al azúcar sin duda sería más saludable el de coco, ya que hemos optado por la fructosa de la cual solo necesitamos la mitad de la cantidad que necesitaríamos usando el azúcar blanco y con ello bajamos las calorías vacías, pero esto también se lo podríamos aplicar al tradicional para que resultara más saludable.

    Conclusión

    El flan sea como sea es un postre muy nutritivo que nos aporta muchas vitaminas y minerales, a través de los huevos y de la leche. Es ideal para niños, están en crecimiento. Aunque tampoco debemos abusar de él, con una vez cada semana o dos semanas sería suficiente.

    Flan de Coco saludable

    Crea un flan de coco más saludable que el tradicional
    Tiempo de preparación30 minutos
    Tiempo de cocción1 hora
    Plato: Postre
    Cocina: Saludable
    Keyword: coco, edulcorante, fructosa, leche de coco, panela, recetas saludables, recetas sin azúcar
    Servings: 8 raciones
    Calories: 206kcal
    Author: Recetas Explosivas

    Ingredientes

    • 400 ml Leche de coco
    • 220 g Huevos 4 u. M
    • 55 g Fructosa otro edulcorante
    • 25 g Coco rallado
    • 50 g Panela
    • 1/2 cda Agua

    Elaboración paso a paso

    • Calentar el horno con calor arriba y abajo a 160 ºC.

    Preparar el caramelo

    • En una sartén o cazo pequeño introducir la panela y la media cucharada de agua, dejar hervir hasta que tome un aspecto algo espeso y dorado.
    • Cuidado que no se queme el caramelo.
    • Una vez realizado el caramelo, volcarlo en el fondo de un molde apto para el horno, también se pueden hacer individuales y usar vasitos.
    • Dejar enfriar el caramelo en el molde.

    Para realizar el flan

    • Mezclar en bol los huevos, la leche de coco y la fructosa, batir bien.
    • Añadir el coco rallado y mezclar bien.
    • Verter en el molde o moldes. Se pueden tapar con papel de aluminio o dejarlo sin tapar.
    • Colocar el molde sobre una bandeja y verter agua caliente sobre la bandeja para hacer un baño María.
    • Con cuidado llevarlo al horno y hornear a 160 ºC, calor solo abajo, durante unos 45 o 60 minutos para un molde grande y 30 minutos para los vasos.
    • Para saber si está cocido, si el centro del flan se mueve suavemente es que que ya está cocido.
    • Dejar dentro durante unos 30 minutos con el horno apagado.
    • Sacarlo del horno y dejar a temperatura ambiente hasta que esté frío.
    • Colocar en la nevera mínimo unas dos o tres horas.
    • Desmoldar y servir.

    Video

    Notas

    Se puede decorar con coco deshidratado.
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